一天四餐(早中晚宵夜)

点心吃牛奶水果红豆汤麵包苏打饼

喜欢吃什么就吃什么!

多样少量or少量多餐比较好!

一天三餐 ( 早中晚餐)

点心的话 豆花、麵包之类的

下午点心吃水果

晚餐后肚子饿喝牛奶,不够再搭配水果

早餐正常吃鲜奶或豆浆或优酪乳,再加一份固体早点麵包或寿司或馒头

健康午餐只吃些水果(因为早餐有时在公司吃的较晚)

晚餐正常吃穀类,蔬菜,鱼,肉,蛋都有

但偶而傍晚饿了会吃点零食,尽量不过量^_^

点心类吃点水果比较好吧

饼乾麵包是比较不好的点心吧

不然泡一些热的饮品

像麦片或是芝麻糊类的

我是除了正餐根本不想吃点心

所以现在很少吃水果

我都烦恼要怎么办

有时还是看时间硬逼自己吃ㄧ些点心

牛奶

虽然说妈妈奶粉比较好,但是味道超!@#$

所以买了喜欢喝的克宁,

我老公说吃得下比较重要,

所以下午大多会喝一杯牛奶

然后也有準备一包小蕃茄,省得一些水果还要切切削削,

偶尔嘴馋就吃个几颗

另外还有鹹鹹的苏打饼乾(有加葱花的那种比较香喔)

如果饿但又反胃吃不下东西,

苏打饼可以中和胃的不舒服,鹹饼乾也可以开胃

我饿了就吃

点心吃水果饼乾想吃什么就吃什么

如果晚餐太晚吃 就乾脆等老公下班 吃宵夜

上星期吃太多大餐 肚子大好快 体重也升好快>"<

下星期要产检了 真怕被护士骂哈哈